split trening

myślę do Września polecieć trening splitem,potem prze miesiąc push pull a potem od Listopada split 4 x w tyg %-)

[...] na objętość? Zdajesz sobie sprawę że wiele faktorów ma wpływ na to ile dana partia będzie się regenerowała? To po pierwsze. Po drugie: Po co ładować totalnego świeżaka na split'a ,gdzie frekwencja jest dużo niższa(a więc nauka techniki będzie szła 3x wolniej) za to objętość duża,mimo tego że "dziewiczy" organizm początkującego zareaguje [...]

[...] od siłki... bo może mam zastój. Po tej przerwie chciałem spróbować taką metodę treningową: http://ar.pl/archiwum/an/20785 Co myślicie o tym? Czy lepiej jechać FBW zamiast splita Mój obeny trening był to split trenowałem każdą partie raz w tygodniu (5x w tygodniu na siłke) ilośc seri i powtórzen była dostosowana do zasad treningu na mase ( co [...]

3. Jaki trening powiniem podjąć? 3-4 dni w tyg albo cale cialo, albo po polwoie dwa razy, no chyba ze sie upierasz na split 4. Czasem po pracy zdarza mi się popołudniowa drzemka (między 18:00 a 20:00). Czy i w jaki sposób powinienem zmodyfikować posiłki, żeby to uwzględnić? czy modyfikacja będzie różna w dni treningowe i nietreningowe? nie, [...]

[...] zacznij od ACT wpisz w wyszukiwarce i znajdziesz wszystko na jego temat to jest własnie trening ogólnorozwojowy nastawiony na przygotowanie do póxniejszych treningów typu split czy FBW zwiekszy on wydolnosc przygotuje mięśnie,stawy,wiezadła na większe przeciazenia to jest właśnie propozycja treningu dla poczatkujacych pozdro PS.Nie powinienes [...]

wracam po małej przerwie! Jak widac w poprzednim poście kupiłem 2 x 20 kg. Na razie hantle wystarcza z takim obciażeniem. Moj sprzęt to drążek, lina do pompek (zdjęcie kilka stron wcześniej) oraz hantle. Nie wiem czy Mawashi nadal często bywa na forum ale właśnie do niego mam pytanie. Czy z tym sprzętem ma zacząć split lub trening ABAB?

[...] którzy trenują z nią na wysokim poziomie. Nawiązując do treningu, to jesteś osobą początkującą. Myślę, że najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie trening ogólnorozwojowy (full body workout) a nie split. https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Poza tym, skąd pomysł na tak głodowe ilości kalorii w diecie? Z czego to wynika?

Jak bym robił jedna partie,byłby to typowy split,którym ćwiecze juz wiele lat. Dlatego chciałem sie z tego schematu wybrać,plus troche inspiracji od innych trenujacych i wymysliłem ten trening anatomiczno-hybrydowy. Jak się dokładnie przyjrzysz-w danym dniu trenuję powiazane ze sobą grupy a nawet podgrupy mięśni ale z róznych mieśni. Tak na [...]

[...] wrzuć więcej prostych ćwiczeń na wolnym ciężarze, jeśli jesteś na tyle przyzwyczajony do treningu, to baw się w superserie, szczególnie przy treningu mniejszych partii (sam jeszcze daję radę plecy+klatkę w superserie wpakować, ale już przysiady i drążka na raz - nie). I pytanie: zawsze ćwiczyłeś takim splitem, bawiłeś się w pół-split (A/B), FBW?

Jeśli chodzi o trening to wydaje mi się zdecydowanie za intensywny dla Ciebie jak na miesiąc stażu . Powinieneś zacząć od ACT i potem FBW ewentualnie split ale w lżejszej formie Co do planu: Poń Klatka -Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 12, 10, 10, 8 + rozgrzewkowa około15 razy z 50% obciążenia -wyciskanie hantli na skosie 4 serie 12,10,10,8 [...]

? to ile w koncu mozesz przeznaczyc dni na trening? jesli split i mialbys byc zadowolony,to min 4-czyli tyle,ile podawales na poczatku.(dlatego moja propozycja byla takze czterodniowa).

[...] jeszcze gorszy jest.. Ja nie narzucam nikomu tego co pisze, tylko pisze to co mi pomoglo i pomaga. Jakby dieta if byla tak popularna to dlaczego 90% forum to jest trening split 3-4 razy w tyg i dieta zlozona z B/T/W liczona od wagii , wzorstu, celu oraz typu sylwetki? Skoro teraz tak wszystko poszlo do przodu to czemu nikt ludziom zaczynajacym [...]

[...] FRANCUSKIE HANTLI Z NAD GLOWY OBURACZ 3x10 - 20kg UGINANIE PRZEDRAMION GRYF LAMANY STOJAC 3x10 - 20kg ogolem czuje ze jeszcze jeden trening i spokojnie moge wchodzic na split :) powoli sie przyzwyczajam do starego trybu zycia :) Dietka trzymana przez te 3 dni na 80%-100% Dzis nie mam jajek w domu wiec na sniadanie kurak z makaronem a w [...]

Wypełnij ankietę. Jeżeli miałby to być już tradycyjny split, to warto było by znaleźć ten 4 dzień. Teraz chcę spróbować ćwiczyć każdą partię raz w tygodniu, zobaczymy jakie będą efekty (gdzieś po 4 tygodniach zdecyduję czy przy nim zostanę czy zmienię). Jak już zdecydujesz się rozpocząć trening ułożonym przez siebie planem, niech trwa to już [...]

[...] środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Poniedziałek i wtorek to split. Całe ciało podzielone na 2 sesje, a piątek FBW i w ckd jest to nie do przeskoczenia, gdyż jest to wyliczone. Chyba, że wiesz ile gliko spalisz przy aero/treningu i sam [...]

Mam taki problem cwicze na siłowni według treningu typu split gdzie trening odbywa sie co drugi dzien.A dokładniej problem tkwi w tym czy nie zostawiam za duzo czasu na regeneracje danym grupom miesniowym poniewaz w tygodniu wypada ze robie góra po 2x najwazniejsze grupy miesniowe.

Zabrałem się już za układania splita zanim się zapytałem czy to dobry kierunek. A więc, który trening SPLIT czy FULL BODY WORKOUT jest lepszy do zbudowania dość pokaźnej masy, chodzi o dodatkowe 15-20kg mięcha.

witam, cwiczylem 3 miesiace splitem, teraz cwicze 3 miesiace fbw(w trakcie) ktory konczy sie w maju i od maja chce jeszcze 2 miesiace jakims innym planem pojechac, co wybrac? zastanawiam sie czy nie wybrac fbw tylko ze z podzialem na 2 zestawy(teraz cwicze jednym zestawem) czy moze split? na wakacje planuje 2 miesieczna przerwe i od wrzesnia od [...]

[...] wzrost:172, waga:74 kg, ehh od pewnego czasu trenowałem FBW(przytyłem ok 5kg), jednak trening ten jest dla mnie bardzo monotonny... mój staż to pół roku, czy jeżeli przejdę na split będzie to dla mnie oznaczało spowolnienie efektów ? Czy z moim stażem najlepszy, bezkonkurencyjny jest FBW ? Proszę o poradę "doświadczonych"... POZDRAWIAM

[...] 92 Wzrost: 185 Cel: redukcja tkanki tłuszczowej + beztłuszczowa masa mięśniowa Mam pytanie co do wyboru treningu po 4 miesięcznej przerwie. Do tej pory trenowałem zawsze splitem i byłem zadowolony z rezultatów. Myślałem jednak o treningu bardziej wytrzymałościowym, aby wspomóc dietę redukcyjną - niestety zrobienie treningu obiegowego na [...]